Climbing Stairs Can Reduce Heart Sttack Risk Control Blood Sugar Know Other Benefits
Benefits Of Climbing Stairs: दिल की बीमारी हो या डायबिटीज…जोड़ो में दर्द की समस्या हो या कैंसर, ज्यादातर बीमारियों का संबंध कहीं न कहीं मोटापे से भी है. मोटापा कई बीमारियों के जोखिम को बढ़ाने का काम करता है. हालांकि अपने लाइफस्टाइल और खानपान में कुछ जरूरी बदलाव लाकर आप इससे आसानी से छुटकारा पा सकते हैं. इसके अलावा, फिजिकल एक्टिविटी भी इसमें आपकी काफी मदद कर सकती है. कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ में सुधार करने के लिए आपको अपने रूटीन में कुछ कॉमन फिजिकल एक्टिविटीज को शामिल करने चाहिए, जैसे लिफ्ट से जाने के बजाय सीढ़ियां चढ़ना.
सीढ़ियां चढ़ने से क्या होगा?
सीढ़ियां चलना भी फिजिकल एक्टिविटी का हिस्सा है. बॉडी मूवमेंट के लिए यह बहुत आसान और कारगर तरीका है. आजकल ज्यादातर लोग लिफ्ट और एस्केलेटर का इस्तेमाल करते हैं, जिससे उनकी कॉमन फिजिकल एक्टिविटी नहीं हो पाती. रेगुलर सीढ़ियां चढ़ने से उम्र बढ़ने के साथ होने वाली परेशानियां जैसे- मांसपेशियों की हानि और शारीरिक कमजोरी को आसानी से दूर किया जा सकता है. यह एक्टिविटी न सिर्फ आपको फिजिकली एक्टिव रखने का काम करेगी, बल्कि वजन घटाने में भी मददगार साबित होगी.
हालांकि सिर्फ इतना करने से काम नहीं बनेगा. आपको अपने लाइफस्टाइल और खान-पान पर भी खास ध्यान देना होगा और अनहेल्दी फूड आइटम्स से दूरी बनानी होगी. पुरुषों और महिलाओं पर किए गए दो अलग-अलग अध्ययनों से मालूम चला है कि जिन लोगों को रोजाना सीढ़ियां चढ़ने की आदत होती है, उनमें मेटाबॉलिक सिंड्रोम होने की संभावना कम होती है. इसके अलावा, सीढ़ियां चढ़ने से एंडोर्फिन भी रिलीज होता है और एनर्जी लेवल को बढ़ाता है.
सीढ़ी चढ़ने के फायदे
1. सीढ़ियां चढ़ने से शरीर के निचले हिस्से के मसल ग्रुप जैसे- ग्लूट्स, क्वाड्स और हैमस्ट्रिंग टोन होते हैं.
2. तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है.
3. हार्ट अटैक का खतरा कम रहता है.
4. ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.
5. सीढ़ियां चढ़ने से मेटाबोलिक हेल्थ में सुधार होता है, जिसका मतलब है कि दिल की बीमारी का खतरा कम रहता है. ये आपके कार्डियोरेस्पिरेटरी सिस्टम पर काम करता है और इसे फ्लेक्सिबल बनाता है.
सीढ़ियां चढ़ने से कई बीमारियों के खतरे कम करने में मदद मिलती है. हालांकि कितनी तेजी से चढ़ना है और कितनी सीढ़ियां चढ़ना है, ये किसी व्यक्ति की उम्र, स्थिति, स्वास्थ्य पर निर्भर करता है.
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