Mental Health Tips: क्या आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें अकेले रहना पसंद नहीं है और हमेशा परिवार और दोस्तों के बीच ही आप रहना पसंद करते हैं, तो आप अपने लिए थोड़ा सा समय निकालना शुरू कर दें और अकेले में रहने की भी आदत डाल लें, क्योंकि हाल ही में हुई एक रिसर्च से पता चला है कि एकांत और अकेला रहने से मानसिक सेहत अच्छी हुई है और इससे पॉजिटिविटी भी आती है.
क्या कहती है रिसर्च
हाल ही में डरहम यूनिवर्सिटी में साइकोलॉजिकल डिपार्टमेंट ने ग्रेजुएशन कर रहे स्टूडेंट्स पर एक रिसर्च की. इनसे कुछ लोगों को कई बार अकेले बैठाया गया और पाया गया कि उनमें कुछ पॉजिटिव साइंस नजर आएं. साथ ही एकांत में रहने से चिड़चिड़ापन, गुस्सा, बेचैनी आदि स्थिति में भी फायदा मिलता है.
चुनौतीपूर्ण हो सकता है एकांत में रहना
कई लोगों के लिए अकेले समय बिताना चुनौतीपूर्ण हो सकता है. कई बार उन्हें बोरियत हो सकती है या अकेलापन खा सकता है, लेकिन आप कुछ पॉजिटिव विचारों के साथ अकेले रह सकते हैं. ज्यादा नहीं तो दिन में कम से कम 10 मिनट अकेले रहने की आदत डालें और इस दौरान अपने गोल्स के बारे में विचार करें कि आप जिंदगी में आखिर करना क्या चाहते हैं.
एकांत में रहने के फायदे
सेल्फ अवेयरनेस बढ़ाएं
जब आप अकेले होते हैं तो आपके पास बिना किसी बाहरी विचार या भावनाओं के खुद के विचारों के बारे में सोचने का समय होता है और इससे आपके अंदर आत्म जागरूकता यानी कि सेल्फ अवेयरनेस आती है.
क्रिएटिविटी बढ़ाएं
जब आप अकेले होते हैं तो आप बिना किसी रूकावट या बाहरी प्रभाव के अपने विचारों को एक्सप्लोर कर सकते हैं, जो आपकी क्रिएटिविटी को भी बढ़ाता है.
तनाव को कम करें
रिसर्च के अनुसार, जब आप अकेले होते हैं तो आपका मन शांत होता है और यह शांति की भावना आपके तनाव को कम करने में मदद कर सकती है.
प्रोडक्टिविटी बढ़ाएं
जब आप अकेले होते हैं तो आपको कई और ऑप्शन के बारे में सोचने का समय मिलता है और जब आप बिजी शेड्यूल से टाइम निकाल कर अकेले में विचार करते हैं, तो आप और बेहतर तरीके से काम कर पाते हैं.
कुल मिलाकर देखा जाए तो एकांत में रहना मेंटल हेल्थ और स्ट्रेस लेवल को कम करने के लिए एक बेहतर विकल्प हो सकता है. ये आपको रिचार्ज करने और दिमाग के विकास के लिए भी फायदेमंद होता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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