Anger Management Tips: गुस्सा एक तरह का इमोशन है जिसे किसी को भी आना स्वाभाविक है. लेकिन कई बार गुस्से में बहुत कुछ हाथ से निकल जाता है. गुस्से में हम अपना आपा खो बैठते हैं. अपशब्द निकल जाते हैं, जो सामने वाले को आहत तो करता ही है इसके साथ आप अपना भी नुकसान कर बैठते हैं. कई बार आपत्तिजनक बात कहने से जुर्माने लग जाते हैं. अगर अपनों से गुस्सा दिखाते हैं तो रिश्ते खराब हो जाते हैं, जो बाद में पछतावे और सॉरी के बाद भी ठीक नहीं किया जा सकता. इसलिए जरूरी है कि इसे कंट्रोल किया जाए. अपनी बातों को सामने वाले के सामने शांत तरीके से रखा जाए. अगर आपको भी बहुत तेज गुस्सा आता है और आप कुछ गलत कर बैठते हैं तो हम आपको एंगर मैनेजमेंट के कुछ टिप्स बता रहे हैं.
इस टिप्स से शांत करें गुस्सा
1.अगर आपको किसी भी इंसान से बहुत ज्यादा गुस्सा आए या फिर कोई चीज बिल्कुल ही ना पसंद हो तो गुस्से को काबू में रखें और वहां पर से कुछ देर के लिए हट जाएं. इससे आपका गुस्सा शांत होगा और आप इसे शांत तरीके से ठीक कर पायेंगे
2.एक्सपर्ट मानते हैं कि जब भी आपको बहुत ज्यादा गुस्सा आए तो आप चुप रहने की कोशिश करें. क्योंकि जब आपका टेंपर हाई होता है तो आप बहुत कुछ गलत कह जाते हैं, और बाद में आपको इसका हर्जाना भरना पड़ता है. अगर आप चुप रहेंगे तो आपके सामने वाला भी ज्यादा नहीं बोल पाएगा, और फिर मामला शांत हो जाएगा .
3.अगर बहुत ज्यादा गुस्सा आ रहा है तो आप अपने मन में उल्टी गिनती शुरु कर दें. 100 से लेकर 1 तक आराम आराम से गिन सकते हैं. इससे आपका ध्यान भटके गा और आपका गुस्सा कम हो जाएगा.
4.गुस्सा एक ऐसी चीज है जिसमें अक्सर इंसान कोई गलत कदम उठा लेता है. कई बार इंसान खुद को चोट पहुंचा देता है. ऐसे में जब भी आपको गुस्सा आए तो आप स्लो म्यूजिक सुने या कोई ऐसा म्यूजिक जो आपके दिल के बहुत करीब हो. इससे आपको गुस्सा कंट्रोल करने में मदद मिलेगी आपको पॉजिटिव इफेक्ट मिलेगा.
5.जब भी गुस्सा आए आप अपनी आंखें बंद करके थोड़ी गहरी सांस लें और ठंडा पानी पिये. इससे आप अपने गुस्से पर कंट्रोल कर पाएंगे और आपका मन भी शांत होगा.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीके और सुझाव किसी बीमारी का इलाज नहीं हैं, बीमारी में डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
