Mental Health Tips Tips To Get Out Of The Stress Of The Day Workload In Hindi

Mental Health Tips: आजकल वर्क प्रेशर बढ़ने की वजह से तनाव (stress) एक कॉमन प्रॉब्लम बन गई है. हर इंसान इससे परेशान है और बाहर निकलने की कोशिश करता है. तनाव का असर मेंटली और फिजिकली दोनों तरह से हमारी सेहत (Health) पर पड़ता है. अगर दिनभर के वर्कलोड के बाद आप तनाव में हैं तो कुछ टिप्स की मदद से खुद को रिचार्ज कर सकते हैं और तनाव से बाहर निकल सकते हैं. आइए जानते हैं..

मेडिटेशन

दिनभर के काम और थकान को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है मेडिटेशन. इसमें ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी करने की जरूरत नहीं पड़ती है. यह एक ऐसा तरीका होता है, जो तनाव को दूर करता है, दिमाग को शांत करता है और सेहत को दुरुस्त करता है.

एक्सरसाइज

दिमाग से तनाव को बाहर निकालने में एक्सरसाइज कमाल का असर करता है. यह एक शानदार तरीका है. हर दिन सिर्फ 30 मिनट की एक्सरसाइज आपके ब्लड फ्लो को बढ़ा देती है. इससे एंडोर्फिन रिलीज करने और शारीरिक-मानसिक सेहत सुधार करने में काफी मदद मिलती है.

धूप में कुछ देर बिताएं

धूप में रहने से हमारा मूड बेहतर बनता है और तनाव कम होता है. दरअसल, सूरज की रोशनी में आने से दिमाग में सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ता है. यह न्यूरोट्रांसमीटर मूड को नियंत्रित रखता है. इससे हमें आराम मिलता है और हम खुश रहते हैं.

गाना सुनना

अपने फेवरेट गाने सुनकर भी आप मूड को अच्छा बना सकते हैं. गाने सुनना और डांस करना तनाव को दूर करने का अच्छा तरीका माना जाता है. गाने सुनने से तनाव और एंग्जाइटी कम होती है और आपका दिमाग शांत महसूस करता है.

फैमिली-फ्रेंड्स के साथ बातचीत

सोशल होना शारीरिक और मानसिक दोनों सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. फैमिली या फ्रेंड्स के साथ ज्यादातर वक्त बिताने से स्ट्रेस कम होता है और मन खुश रहता है. एक रिसर्च के मुताबिक, हम जिससे प्यार करते हैं, उसके पास बैठने से मूड सुधरता है और मन शांत होता है.

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