Vitamin B12 Deficiency Health Tips Not Good For Health Vitamin B12 Deficiency Symptoms

Health Tips: हमारे हेल्थ को अच्छा रखने में विटामिन्स और मिनरल्स बहुत बड़ा रोल प्ले करते हैं. इनकी कमी होने पर शरीर कई तरह की बीमारियों से घिर जाता है. सभी न्यूट्रिशन में विटामिन B12  शरीर के लिए बहुत जरूरी है, ये न सिर्फ हमारे शरीर में रेड ब्लड सेल्स को बनाता है बल्कि साथ ही हमारे शरीर के नर्वस सिस्टम और दिमागी हेल्थ को हेल्दी भी रखता है. इसलिए जब इसकी कमी शरीर में होने लग जाती है तो शरीर हमे संकेत देने लग जाता है. कई बार विटामिन B12  की कमी के लक्षणों को किसी और कंडीशन के लक्षण समझ लिया जाता है. लेकिन विटामिन की कमी को सही समय पर ट्रीट नहीं किया तो यह आपके शरीर में दूसरी कई बीमारियों को खड़ा कर सकता है. आपको सिम्पटम्स पहचानने में आसानी हो,इसलिए हम आर्टिकल के जरिए आपको इसके लक्षण के बारे में बताने जा रहे हैं.

विटामिन B12 की कमी के लक्षण 

1. सिरदर्द 

शरीर में विटामिन बी12 की कमी न्यूरोलॉजिकल फंक्शन को अफेक्ट कर सकती है. विटामिन बी 12 हमारे शरीर के नर्वस सिस्टम और दिमागी हेल्थ को हेल्दी भी रखता है, इसलिए जब इसकी कमी होने लग जाती है तो शरीर को इससे सिरदर्द सहित न्यूरोलॉजिकल लक्षण हो सकते हैं. 2019 में  एक स्टडी में सामने आया था कि हाई बी12 स्तर वाले लोगों में इसकी कमी वाले लोगों की तुलना में माइग्रेन होने का खतरा कम होता है.

2. कॉन्सन्ट्रेट करने में दिक्कत 

विटामिन बी12 की कमी से कॉन्सन्ट्रेट करने में कठिनाई होती है. कुछ रिसर्च कहती हैं कि शरीर मे विटामिन बी 12 की कमी मेमोरी से जुड़ी होती है. इसके कारण जब शरीर में विटामिन की कमी होने लग जाती है तो आपको ध्यान लगाने में दिक्कत होती है और कन्फ्यूजन होता है.

3. थकान  

विटामिन बी 12 रेड ब्लड सेल्स के फॉर्मेशन के लिए जरूरी है.  इसलिए शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होने पर आप मेगालोब्लास्टिक एनीमिया की कंडीशन में चले जाते हैं. इस कंडीशन में बॉडी बहुत ज्यादा रेड ब्लड सेल्स प्रोड्यूस करने लग जाती है जिसके कारण आपको थकान होने लग जाती है. यही कारण है कि इस स्थिति के सबसे आम लक्षणों में से एक थकान है. 

4.हाथ पैरों में झनझनाहट होना

पेरेस्टेसिया या ‘पिन और सुई’ विटामिन बी 12 की कमी के बारे में बताने वाले संकेतों में से एक है. यह एक जलन जैसी फीलिंग होती है जो अक्सर हाथों, बाहों, पैरों में होती है या शरीर के किसी अन्य भाग में भी हो सकती है.

5. त्वचा का पीला होना 

विटामिन बी 12 की कमी से एनीमिया हो सकता है. एनीमिया की कंडीशन में बॉडी पर्याप्त मात्रा में रेड ब्लड सेल्स को बना नहीं पाती है. इसलिए इस कारण से आपकी त्वचा पीली होने लग जाता है. लक्षणों में आपकी त्वचा का हल्का पीला रंग शामिल है.

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