International Yoga Day 2023 10 Yoga Poses Of Malaika Arora To Get Perfect Figure And Skin

International Yoga Day 2023: मलाइका अरोड़ा अपने हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए जानी जाती हैं. अक्सर वह अपने वर्कआउट सेशन से लिए जाती हुई दिख जाती हैं. मलाइका जिम के अलावा योग भी खूब करती हैं. वह अपना योग सेशन कभी मिस नहीं करतीं. वह अक्सर अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर अपने योगसन की कई तस्वीरें और वीडियो शेयर करती हैं और उनके फायदे भी बताती हैं. वह अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए योग करती हैं.

इंटरनेशनल योग डे के मौके पर जानते हैं मलाइका के कुछ फेवरेट योगासन. अगर आपको भी मलाइका जैसा परफेक्ट फिगर और ग्लो चाहिए तो इन योगासनों को जरूर फॉलो करें.

1. चक्की चालनासन
मलाइका चक्की चालनासन करना पसंद करती हैं. इस योग से डाइजेशन में मदद मिलती है. साथ ही यह पेट की मसल्स को मजबूत और टोन करता है. यह ब्‍लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है. यह  रिप्रोडक्टिव सिस्‍टम के लिए भी अच्‍छा है. इसके साथ ही यह तनाव दूर कर मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है.

2. अर्ध कपोतासन

यह आसन पीठ की जकड़न को दूर करता है. यह शरीर के निचले की मसल्‍स को मजबूत करता है और नसों को रिलैक्‍स करता है.

3. अधो मुख श्वानासन

यह आसन शरीर को लचीला बनाता है. इसे अंग्रेजी में डाउनवर्ड डॉग पोज़ भी कहते हैं. यह आसन करने से ब्लड सर्कुलेशन और डाइजेशन सही रहता है. साथ ही यह मन को भी शांत रखता है.

4. उत्कटासन 

यह आसन टखनों, जांघों, पिंडली, और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है. यह शारीरिक संतुलन को बढ़ाता है. कंधे और छाती में खिंचाव लाता है. साथ ही यह ध्यान रखने की क्षमता में सुधार लाता है.

5. मत्स्यासन 

मत्स्यासन सीने और गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव लाता है और कंधों, गर्दन की मांसपेशियों से तनाव को मुक्त करता है. यह सांस लेने के सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद करता है. सांस की समस्याओं को दूर करने के लिए भी यह बेस्ट है.

6. ताड़ासन
यह आसन पीठ के दर्द से राहत देता है. इससे पोश्चर में सुधार होता और घुटनों के दर्द से राहत मिलती है. इसके साथ ही तनाव को दूर करता है और शरीर का संतुलन बनाए रखता है.

7. हनुमानासन 

यह आसन पैरों और हिप्स को लचीला बनाता और उनमें रक्त-संचार बढ़ाता है. यह आसन गर्भवती महिलाओं को डिलीवरी के लिए तैयार करता है.

8. उत्थान पृष्ठासन

यह आसन  रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और मानसिक शांति देता है. जिन्हें टांगों में ऐंठन पड़ने की समस्या है, उनके लिए यह एक लाभदायक योगसन है.

9. वीरभद्रासन

शिल्पा शेट्टी की तरह मलाइका को भी ‘वीरभद्रासन’ बहुत पसंद है. इसे वॉरियर पोज़ भी कहा जाता है. यह शरीर में स्थिरता लाता है और ब्लड सर्कुलेशन भी तेज करता है.

10. हैड स्टैंड

इस योगासन से ब्लड सर्कुलेशन और डाइजेशन ठीक रहता है. साथ ही स्किन और बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है.

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